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日内に最大2キロほど上下しながらじわじわと減っていく。

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最近は2〜3日おきに続けて書いていて、SNSで飛ばしていただくとうれしかったりする OT です。

さて、糖質制限食と言っても、まったくゼロにするわけではないしゼロにはなりません。食べものや飲み物、食べ方(量)よっては「あ、いまちょっと身体に糖質が入りすぎているなぁ」と感じます。

他の栄養素で「タンパク質が足りていない」「ビタミンが足りていない」「脂肪が入りすぎてる」なんてことは経験がありません。これから分かるようになるのか知れませんが、糖質だけはハッキリ分かるようになっています。

どんな感じかというと身体全体なんですが、

  • 身体の内部から「張る」感じ
  • 皮膚がもったりする感じ
  • だるい
  • 重い
  • 水分が余ってる

といったもの。

こんな瞬間に体重を量るとたいてい増えているときで、そこから糖質を摂らずにいるとそのうち「スッキリしゃっきり感」になってきて計ってみると体重が落ちている、といったリズム。1日の中であります。

飲み会などで糖質制限を「解除」してしまった場合はその後3〜4日は重いだるいモードになるリズムがこれに加わるわけですね。

なんでもそうかもしれませんが、1本調子ではなくて、らせん型というか階段型というか、そんな変わっていき方。

今は72キロ台で「重い」と感じますが、2週間くらい前まではそれが74キロ台だったなと、振り返って自信にしているのです。

できることに取り組んで結果がでる。一番のメンタルヘルス対策だと身に染みて思うんですよね。

 

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