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糖質制限食についての投稿は、フリーランスは栄養をきちんと取らないと話にならない件。で書いて以降、2ヶ月ぶりとなりました。

ずいぶんサボってしまっています。

というのは、安定して糖質制限食で食べており、ほとんど意識しないで糖質制限ができているからかも。強く意識もしなければ、その分、発見もなくなるのですね。

さらに2kg減っていた!

と思っていたら、先日顕著な変化が。さらに体重が2kgほど減っていました。

昨年の今頃は、1日に1kgくらいずつ落ちている期間もあるなど、以下のように効果てきめん出始めていたわけですが。

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その後、昨年10月までに70kgを切り、68.4〜69.4kgあたりで安定。もうリバウンドもなければさらに落ちることもなく、こんなものかと受け止めて半年以上経過しておりました。

それが先日、ふと体重計に乗ってみたら、6が3つ並んだ 66.6kg。ざっくりと2kg減。

半年以上ぶりに変化のきざしです。体重減の要因をあとづけで考えてみたら、結果的にお酒を控えていたのに気づいたのでした。

炭酸水で十分かも?

ゴールデンウィークには父方の親戚まわりで高知に行き、学校ボランティア団体の関係での懇親会(飲み会)も続き、姪っ子の誕生日会でパスタやケーキを食べたりと、日常の糖質制限食から見たら「逸脱」行為が割りと増えていたこともあり。

毎日欠かさなかった糖質0発泡酒(スタイルフリー)と赤ワインを控えまして、炭酸水を箱買いしまして代替にしております。

基本の枠組みは、平日はすべて炭酸水。週末に気が向いたら、赤ワイン、スタイルフリー、ウィスキーなどをこれまでの日常程度に。結果的に平日でもワインを小さなワイングラスに1杯だけとか、平日の炭酸水も3〜4日連続で途絶えることもありますが。

そこは何でも基本と応用の世界であります。

何がダイエットになったって「家飲み」にかかる費用が大幅ダイエットになりました。炭酸水が近所の大型スーパーにて、500mlで60円台とかありますから、一人で2本空けても120円。スタイルフリー350mlの一本分。

アルコール分がないと物足らないか?と自問してみるに、この問は糖質食と同じで「欲しくて止められないのは中毒でしょう?」と自答します。やめてしまえばなんてことありません(今のところ)。

不思議なことに、アルコール無し、炭酸水で糖質制限食してても「ほろよい気分」というかリラックスした感じになりますし、食べ終えたあたりから急速に副交感神経が働きまくって眠くて仕方がなくなります。アルコール取らないから「食事後に一仕事しようか」と欲張ってみても決まって翌朝にもちこし。

ストレス解消やリラックスの面からはちゃんと回ってくれますので、これなら「炭酸水で十分」ということに。

さらに持続性が高まる感じ

で、積極面での効果があるかと言いますと、朝の目覚めは、糖質を抜き始めた時の「シャキーン!」てほどでもないです。

ただ、集中力や気分の面では、一般的な水準とは天と地ほど違うとは言え(地の方に近い)自分なり基準で1日の流れで長続きする感じ。糖質制限食でランチ後の睡魔とはすでに無縁ですけど、午後の疲労感をあまり感じなくなってきました。

そういえば先日、腕時計を買ったんですよね。腕に時計をしてすごすのは、携帯電話を持ち始めて以降初。時間を分単位で意識してもストレス感じないって、ここ数年の自分基準では相当な高レベルであります(笑)。

糖質制限食による「ケトン脳」的な覚めた感覚がより長く続く「炭酸水ダイエット」かも。

あと、外回り時のコンビニで意外に楽しめます。セブンの炭酸水はフレーバーついたのが2種類出てまして、最近は「揚げ鳥」もコーヒーも買わず「炭酸水」1本のみ。

糖質制限食+節酒の情報があまりない

これを始めて悩みはじめたことは、糖質制限食でなおかつ節酒をしたときの情報が見当たらないこと。「糖質制限 アルコール」で調べても「(蒸留酒とワインは)飲んでいいですよ!」って話が多い。

「お酒が飲めてお肉が食べられて体重も減る」で流行ってるから当たり前だし、自分もこの1年余りはほぼ毎日飲んでました。

糖質制限食を始めた時に江部先生の発信で「糖質は必要ない」と理解したように、「アルコールなくてもかまわない」を理論的な説明で知ることができれば、じゃあそれを試してみようかとなりやすいんじゃないかと。

実際、上に書いたような実感はあるけど、このまま続けるかどうかそんなに固い決意ではございません。試していくにしても何か普遍的な仮説みたいなのが欲しいです。

というわけで「1週間だけ炭酸水で過ごしてみたぜ」とか「セブンのは他のより炭酸がキツくていいね」とか炭酸水de人体実験な話題募集中です。

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gush

さっそく昨日の記事のエクスキューズから。

今回は、WordPress テーマを Twentyforteen からSTINGER for FAN に変更です。しばらくはこれで行くと思います。他に気になってるテーマはありません(笑)。

と言いましたが、その後STINGERはレスポンシブデザインではなかったとわかり。

iphone5とiPad第2世代で見て問題なく表示できてるので、自分が書いて確認するにはレスポンシブでなくても構わないのですが、本業その他の発信活動のこともあり、これからWebサイトつくるならレスポンシブ化は初期設定的にやりたいと考えておりましたもので。

「STINGERをそのうちレスポンシブに」と自分で弄るのを楽しみに思って、ウソです、ブレイクポイント設定してCSSと格闘してたいへんだなぁと。

そうこうしてるうちに、既にStingerをベースにレスポンシブなテーマを開発された方に必然的にいきあたりました。

Elloraさん開発の Gush です 。 http://gush.naifix.com/

というわけで、本日の午前中からまたテンプレートが変わっております。せっかく出会えたSTINGERでしたが早くも軌道修正となりました。ただ、過去記事を振り返ってみたら。

当ブログのいじりたいところ
http://ujina.com/2014/02/08/1079

  • ソーシャルボタン(「いいね!」など)は大きめのを置く
  • メイン記事の文章幅を広く
  • リスト表示でアイキャッチ画像つける
  • 「前の記事」「後の記事」をボタンにする
  • カテゴリもボタンにする
    とあったのが、ほぼ解決されていました。とっても手間が省けましたです。ElloraさんのGush 開発にこめたメッセージにも出会えたし、頑張ってガシガシ書いていきたいです。

    WordPress用テーマは、無料のものから高額なものまで数多く存在しています。ダウンロードして適用すれば一瞬でブログデザインを変えることができます。

    しかし、そのほとんどは「完成されたもの」であり、複雑に組み上げられたテーマはカスタマイズに向いていません。また、柔軟なカスタマイズができそうなテーマは海外製であることが多く、国産テーマは少ないのが現状です。

    ここ最近の流行といえば、必要最低限の機能を備えた「ミニマル」であり、あらゆる端末に対応できる「レスポンシブデザイン」です。さらに、近々正式勧告される「HTML5」が今後標準化されていくでしょう。

    これらの要件すべてを満たし、かつ自分でカスタマイズしやすいテーマはそう簡単に見つかりません。

    僕も様々なテーマを試してきましたが、自分の納得いくテーマは自作するのが一番であるという結論に達しました。今でもテストを繰り返しながら、機能を追加したりデザインを変更しています。

    そのひと時はとても楽しく、結果が得られた時の喜びは大きなものです。ブログ運営を楽しみながら続けるコツのひとつであると思っています。

    http://gush.naifix.com/ より

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ここのブログテンプレート(WordPressテーマ)を変えたので、備忘録的にこの時点のメモです。

今回は、WordPress テーマを Twentyforteen からSTINGER for FAN に変更です。しばらくはこれで行くと思います。他に気になってるテーマはありません(笑)。

変更を決めた理由は、正直なとこ直感的で気分的なものですが、それでは記事にならないので中味をよく考えてみました。以下のとおり。

  • 多機能あきらめてシンプル重視で
  • 軽くしてサクサクと
  • 開発者の発信が常にある
  • ブロガーの活用例豊富だから

多機能あきらめシンプル重視

先月末に学校のボランティア組織の役員となり忙しくなってきました。WordPressカスタマイズに割ける時間がガッツリ少なくなったと現実を受け入れましたです。

カスタマイズといえるほどのことはやっていませんが、カッコよくて発展性ありそうな TwentyForteen を弄っていくのをあきらめて、記事の投稿に集中したいと。それでも記事を書くの減りそうなんで。

それぞれデモサイトを紹介しますとこちらです。

Twenty Forteen | A beautiful magazine theme
http://twentyfourteendemo.wordpress.com/
これ ↑ カッコいいんですけどね。

こちら↓が今回採用した STINGER FAN (デモサイト)です。
http://wp-stinger.com/fun/

STINGER for FAN 作者のEIJIさんによる紹介投稿はこちら。
「STINGER多すぎ」という声を聞いて新デザインVerを公開しました。
http://rentalhomepage.com/oosugi/

軽くしてサクサクと

先日「note」というサービスが始まりまして、とにかく軽くてシンプルな作りこみに新鮮な驚き。クリエイタの方を中心に新しい感覚の発信が始まる予感にちょっとばかしワクワクしました。

note — つくる、つながる、とどける
https://note.mu/

ノートについてはいずれ書きたいのですが、必要十分に機能を絞るって案外難しいことだし、道具はシンプルなままでやりくりするのがトータルな効率がよくて「余計なことをもちこむから効率が落ちる」って例にも最近よく出くわしましたので。

シャッ!と絞りこみまして、サクサクと動くようにと思います。実際、Twenty Forteen でいじってたり閲覧するときに微妙にイラッとくる遅さが改善されたと思います。

開発者の発信が常にある

Twenty Forteen は日本人の開発者も携わっているようですが、ご本人による使いこなしのカジュアルな情報発信はあまり見かけなかったかも。この点、STINGER開発者の@ENJIさんはWordPressカスタマイズや活用法を常に発信されてるんで、教えてもらえるリアルな感じを受けました。

ENJIさんに質問や要望するほどには多分ならんけど、よりオープンソースな雰囲気で「ウチも使ってまーす」「ここはこうだよね」みたいなやりとりが豊富に流れてるんで。

ブロガーの活用例豊富だから

同じことだけど「みんなが使ってる」ってのは効率があがる面がありますね。これは大事。汎用部品ですませるってこと。自分にとっては(世代的にも)そんなに得意なことではないので、もう「乗っかって楽する」の部分です。

もともとWordPressでブログ書くことにしたのも、やってる人が多くて自分が得たい情報もゴロゴロころがってそうだったからだし。あらためてあちこち見て回るとたしかに「STINGER だらけ」なのでした(笑)。

というわけで「時間の制約」を意識したことをテコに「機能を絞ってちゃんと使う」を改めてやりたいと思います。Webでも紙1枚、えんぴつ1本で仕事するみたいにやりたいです。

学校のボランティア役員就任させていただき、ありがとうございます(涙)。

追記 2014.05.21:STINGER for FAN から gush に変更しました。

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ひろしま代書屋日記

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