先日、ピケティ氏の「21世紀の資本」が邦訳で発売されてました。

いち早く手に取ってみたい気はしましたがさすがにお値段がですねw。

リーマンショック後でもありグローバル経済といわれるもとでの資本主義論がどんな切り口と展開になっているのか、全世界的ベストセラーと言われるものならチラッと気になるものはあります。

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前のエントリーで、空腹は栄養不足のサインだから素直に受け止めて食べるようにしましょう食べるべき、と書きましたが、それと一見して反対もまた正しいのが不思議なんです。

人間には足らなければ自分でやりくりする能力もあるようで、しかも栄養を体内調達している時は「調子がよく」「幸せ」に感じられるようにできてるようにも感じます。

糖質も、必要な分は肝臓が作るということでした(糖新生)。体内に常時 5g あればよいそうで、小さじ1杯程度。ごはん1膳は 60g くらいありますので、余りまくります。こんなにたくさんなんて、

おいおい、聞いてないよ!

なのです。

せっかく備わっている「調達能力」を使わないのは、おそらく人間は不快なのでしょう。

食べものがあまり採れなかった頃を標準に身体がプログラムされているのに、飽食の現代になってしまい、そのために「食(食べ過ぎ)」が問題になるという皮肉な展開。

栄養素をあえて「不足」させて身体の調整能力に委ねてみると、身体が「そうそう、これこれ」と喜んで働き始めます。

体感的にですが、調整力(=調達力)が働き始めた時には「快」を実感するようになっていると感じるんですね、これが。

というわけで、本日はお昼を水分のみで過ごしてみようと思います。その分、夜の食事が楽しみ。

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糖質セイゲニストにとって鬼門の「忘年会」。振り返ってみると先月下旬からここまで週2回くらいペースになってそう。

このまま年末と年始の「おせち」に突入するのでしょうか?

忘年会シーズンをどうやって糖質制限で乗り越えるのか?について、ほぼこれで大丈夫なパターンは掴みましたが。

その前に。先日友人から「最近お菓子に手が出て止まらなくなるんだけど?」と聞かれ、いろいろ考えていたら2ヶ月ほど前に書いたこちらの続きになるなということで。

「偽りの空腹」に欺されず「真実の空腹」にはしっかり食べる方法とは。

「偽りの空腹」と「真実の空腹」は同時にやってくる!

その際、空腹感を覚える原因を3つに分類していました。

  • エネルギー消費をして補給したいとき
  • 身体の消耗があり修復したいとき
  • 糖質を摂った後また糖質が欲しくなるとき
    そして最後の「糖質由来の空腹」は偽りの空腹だと書きました。「偽り」。こう書くと「偽りの空腹時に欺されて食べてはいけませんよ」と帰結しそうに見えますが、私は違うと思ってます。

まずは認める受け入れる

もちろん食べないでやり過ごせたらそれでいいんですが、お菓子に手が出て止まらない時に「とにかく我慢しなされ」では何もありませんし、事実としてその方が空腹感を感じているのを真っ向否定するなんてむごい話はありません(笑)。

事実をありのままに認める

のはあらゆる対処の大前提です。

そして分類と実際とのギャップに立ち入り、なるべく個別に答えを出していくことがコンテンツ造りのキモとも心得ます。

区別と連関

そこで「偽り」と「真実」に区分した空腹感について、さらに見ていきます。

空腹の原因として「偽り」と「真実」とに分類できるとしても、状態としての空腹そのものとは別の話です。

糖質を食べなければ空腹が起こらなかったことを理解するために「偽りの空腹」と「真実の空腹」の区分は必要なものの、起こってしまった空腹は空腹として正面から受け止めましょうということ。

善悪二分論はわかりやすいけど、実際には使えないことが多い。

そこで「偽りの空腹」と「真実の空腹」の区別を前提に、それは同時に起こっている、と捉えてみましょう。有用な区分は使えるとこまで使い倒す、です。

糖質を摂取した際に身体のなかで起こっていること

実際、糖質を摂取した際に実感として感じることは「やたらお腹が空く」、これです。

この時に「偽りと真実」の区分を知っていれば「あれ?糖質とりすぎちゃったかな?」と振り返ることができますし、その空腹に「糖質摂取で対応したら、さらに空腹感が増すのかも?」と想定することができるようになります。

そして答えはそのとおりです。

だからお菓子がやめられなくなるのですよ

 

それではお菓子=糖質を食べると身体の中で何が起こっているのか。糖質制限を指導されているこの先生に聞いてみましょう。

ふじかわ心療内科クリニック院長の藤川徳美先生は、フェイスブック投稿にこのように書かれています。



 

糖質摂取が「うつやがんを引き起こす」のも衝撃ありますが、糖質摂取でビタミンとミネラルが不足すると述べておられます。それはホルモン合成のためというわけですから、すなわちタンパク質も「不足」するということです。

原因が糖質由来の「偽りの」空腹も、身体の中で起こっている状態としては「真実の空腹」なのです(区別は相対的)。

つまり、

お菓子を食べると栄養失調を引き起こす

のです。しかも、うつやガンの原因です。

このことを認識したならば「お菓子に伸びる手が止まらない」ことはないと思われます。

どうしたらいい?の答えを出す前に、何が起こっているのかの実態とその深刻さを知るのがいかに大事かも痛感します。

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知るは実践なり

といってもその時のさしせまった空腹が解消されるわけではありません。分析はともかく「お腹が空いたのだから食べたい」。これはそのまま正解です。

食べてよいどころか、ビタミン・ミネラルとタンパク質も不足しているのだから食べなくてはならないのです。

その空腹は正しいです。

そして「偽りの空腹」と「真実の空腹」どちらの原因の空腹時にも栄養素が不足していると分かれば、対処法はそれを踏まえたものにできるのが現代人。

ものごとの法則をつかんで成長する

のです。

お菓子に手を伸ばす際にも、このことを知っておけば余裕が生まれます。ここでこのお菓子をどのくらい食べたらどうなるか予測を立てて「食べてみる」ことが可能になります。

ものごとの法則をつかんで成長しようとの姿勢を手放さない限り「そこに菓子があるから食べてしまう」のではなく「試しに食べてみる」立場に立ち続けることができます。

忘年会シーズンも法則つかんで「試しに食べてみる」でなんのその。「リバウンドしてまいました」なんてあり得ません。「試しに太ってみた」はあるかな(笑)?

まとめ

以上がお菓子が止まらない時にどうしたらいい? と聞いてここ最近考えていたことです。

より具体的に自分がどうしてるかを答えようとしますとそもそもお菓子が手元にないものですから「お菓子から離れたら(捨てましょう)?」みたいな答えになりそうでした。

具体的な選択肢として、

  • もしストックしていたらチーズを
  • ゆで卵を3個投下でどう?
  • 夕食用のお肉を食べちゃぇ
  • 大豆粉クッキー焼いておく?
    などを紹介してみても個別の状況に依存して、あれはダメこれはできないとなります。

しかし、糖質を摂ったことで栄養失調になるとわかれば、糖質をさけながら栄養を摂る(つまり糖質制限食をする)という太く積極的な指針が見えてきます。

あとはそれぞれの状況で。わかったうえで試してみるのは楽しいのです。

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このブログを始めたきっかけは糖質制限食でのダイエット記録をつけてやろうということでした。数年来のメンタルヘルス不全ありつつ身一つのフリーランス稼業を始めたこともあり、糖質制限ダイエットには背水の陣で臨んだつもりでした。

ブログに書くことで自己拘束をつくり継続性を確保しよう、読んでくださる方ができればブログと糖質制限食を続けていくモチベーションにもなるでは?と考えました。

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いよいよ師走です。今日からスマートホンの契約を見直しました。

データ通信部分を以前からの月7GBまで使用可能にしていましたが、半分以下に。月額で2千円近く減額です。いや、これ放置してたとは。

見直しのコツは自分の使用実態をよく知って最適化することだと思いますのでご参考まで。

さて、前回紹介した新しい「稼げるSNS」の TSU の読み方についてです。

登録をご検討中の方は、以下のバナーからどうぞ。

tsu_logo

なにはともあれ tsu 開発者に聞きましょう

表記も上のバナー画像のように「tsū」であったり「TSU」も見かけたり、大文字小文字混じって「Tsu」であったり統一されていません。

同じものなのかどうかも心配になります。どう読むのかも、ますますわかりにくい。

しかし、心配はいりません。開発者がテレビ番組に出演してる動画が配信されていますので、それで確認できます。

http://youtu.be/KWXWZSW2PTQ

インタビュアーも「スー」と言ってますね。

はい、これで決着でしょう。

なんだそれだけかと物足らなかった方、続きをどうぞ。

ツースーと発音してる人も?

開発者がそう言ってるのだから「すー」で決着ですが、次の方は「ツースー」と発音しているように聞こえます。

http://youtu.be/T6OAGJJq_bM

たしかに「ツースー」ですね。

しかし、日本人としては「tsu」と表記されますと、やはり「ツー」なのではないかと。そして Google先生に「tsu」を聞いてみても三重県の津市が来ます(投稿時)。

tsuは津市

tsunami=津波の「tsu」というのは本当か?

スーで投稿を眺めていたら、facebook という街が tsū という津波にのまれそうになる画像も見かけました。あたらしい「稼げるSNS」として席巻していくぞというわけです。

日本の津波から取っているなら「ツー」のような気もします。

しつこかったですね。

早くもアマゾンで解説を入手できるみたいですが、やってみるのが一番でしょう。

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ひろしま代書屋日記

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